» » Способы приготовления протеиновых коктейлей
Диеты

Способы приготовления протеиновых коктейлей


О рецепте:
Эти коктейли лучший вариант для наращивания мышечной массы, а главное безопасные, не побоюсь добавить, очень вкусные. Так-же, это восстановительный процесс, который замечательно помогает Вашим мышцам напитаться необходимыми веществами и минералами для строения их.
Ингредиенты:
Овощи
Фрукты
Молоко
Кефир
Аминокислоты
И т.д.



10 рецептов протеиновых коктейлей

1

1 банан, 250 мл молока, 2 ложки меда, йогурт, мороженое и овсяные хлопья. Закинуть это в блендер.

2

Так же смешайте в блендере: в 200 мл молока добавьте 1 банан, 100 г творога, 1 столовую ложку меда и 2-3 ст. ложки овсяных хлопьев.

3

В стакан молока положите 1 яйцо(предпочтительнее вареное), одну чайную ложку сахара.

4

В 100 г кефира добавьте 100 г сока, 200 г творога, банан или хурму.

5

В 500 мл молока влейте 100 мл сливок или мороженого, закиньте туда 2 банана, немного корицы по вкусу, пакетик ванильного сахара.

6

Налейте в блендер 100 г вишневого сока, добавьте в сок яичный белок, 100 грамм творога, слегка посахарите.

7

В кастрюлю залейте стакан кефира, в кефир бросьте 1 ложку измельченных грецких орехов, 1 столовую ложку меда, 1 яичко, всё взбейте миксером.

8

В разведенное молоко забросьте 50 грамм меда, 200 г творога, 1 ложку сметаны, 60 г яичного порошка (порошок можно заменить 4-5 штуками яичек). Замесить блендером.

9

В 0.5 литра молока всыпьте штук 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сметаны, 250 грамм творога, 100 г сухого молока, курагу и изюм. Всё под блендер.

10

На этот раз возьмите топленое молоко 250 мл, добавьте в него 1 столовую ложку зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 250 г творога, 1 столовую ложку льняного масла.

Выберите из этих протеиновых коктейлей более подходящий для вас по вкусовым предпочтениям. Например, если вы не любите банан или мед, то отметите эти напитки в сторону.

Немного о продуктах входящих в состав протеиновых коктейлей:

Сок, кефир лучше брать кислые
Сахар улучшает вкус, выбрасывает инсулин быстро усвояющий питательные вещества
Масло больше подойдет оливковое так как оно не связывает тестостерон
Творог для быстрого усвоения берите обезжиренный
Яйца обязательно свареное, так-как существует риск подхватить инфекцию. Одно яйцо можно приготовить вместе с желтком, ежели несколько яиц, уберите желток. Хоть желток и имеет много веществ для синтезирования мужских гормонов, большое обилие холестерина подсказывает ограничить употребление большого количества желтков.

Еще пара рецептов с добавлением химии:

1

В колбу блендера налейте 225 грамм свежего молока (ну или сока), добавляете 2 чайные ложки кристаллических аминокислот, мягкое яблоко и немного клубники. Если Вам нравятся густые коктейли, то добавьте четверть ч. ложки ксантановой камеди. Все это надо тщательно перемешать миксером.

2

В посуду налейте 250-300 грамм воды, киньте в воду три кубика льда, 2/3 стакана йогурта(обезжиренного), 1/4 стакана любых нарезанных фруктов, 5 ягод клубники. Все это нуждается в тщательном и интенсивном взбитии, в самом конце взбивания добавьте 2 столовые ложки порошкового протеина.

И еще немного инструкции, все протеиновые коктейли нужно пить не менее чем за 30-40 минут до занятия, это время необходимо коктейлю, чтобы усвоиться в организме, и через 30 минут после занятия. А если вы планируете худеть с помощью таких коктейлей, то не помешает обратиться за консультацией к диетологу.

Приятного аппетита!

Кулинар Svetlana  25-04-2013   Просмотров: 1009   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем или оставить комментарий в поле VK.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.